Jak zdrowo przeżyć święta
Święta Wielkanocne rządzą się swoimi prawami. Oprócz spędzania tego czasu w gronie najbliższych zapewne kojarzone są z nadprogramowymi kilogramami, które pozostają po tych kilku dniach świętowania. Przygotowania do Świąt rozpoczynają się już dużo wcześniej rozpoczynając od szału zakupowego, kończąc na kilkudziesięciu godzinach spędzonych w kuchni przygotowując posiłki. Zastanawiasz się czy można przeżyć Święta bez uczucia przejedzenia i dodatkowych 2-3kg?
Zmiany powinieneś rozpocząć już od podstaw, oto kilka z nich:
- Zaplanuj dokładnie jakie posiłki będą przygotowane oraz dla ilu osób, na tej podstawie zrób listę zakupów, staraj się nie kupować niepotrzebnych produktów.
- Podczas wielkanocnego śniadania tradycyjne próbujemy wszystkich potraw, które zostały przygotowane, postaraj się jeść mniejsze porcje każdej z nich. Po zjedzeniu kilku mniejszych porcji z pewnością będziesz również najedzony.
- Pomóż swojemu układowi pokarmowemu produktami, które wspomogą trawienie, Wymienić można tutaj np. imbir czy cytrynę, które możesz dodawać do wody i pić rano na czczo oraz popijać w ciągu dnia. Świetnie sprawdzą się także herbatki ziołowe. Rumianek, lawenda, dziurawiec, czystek, mięta czy melisa znane są ze swojego dobroczynnego wpływu na układ pokarmowy, działając pobudzająco, łagodząco czy oczyszczająco.
- Zadbaj o ruch. Święta to przede wszystkim czas odpoczynku i oderwania się od codzienności. Jednak wyjście na spacer z pewnością może wspomóc Twoje samopoczucie. Spacerowanie nie obciążając organizmu pozwoli świetnie spędzić czas z rodziną podczas Świąt.
- Po Świętach organizm z powodu spożywania różnych potraw jest przeciążony, warto zadbać o oczyszczenie organizmu. Świetnie sprawdzą się tutaj warzywa i owoce. Zwiększ ich spożycie w okresie po świątecznym, kosztem 1-2 posiłków. Z pewnością wspomoże to detoks organizmu i pozwoli na założenie wybranej kreacji w Sylwestra.
Karolina Bartczak
Natural diet – Poradnia Dietetyczna
Tel. 695 144 082
www.naturaldiet.pl
